Rất nhiều người thường chạy bộ để tăng chiều cao. Vậy, chạy bộ có tăng chiều cao không, hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi ở bài viết này.
Chạy bộ có giúp tăng chiều cao?
Có thể nói, chạy bộ không trực tiếp giúp người chạy cao hơn nhưng lại là yếu tố góp phần tăng chiều cao.
Trong quá trình chạy, cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng để tăng chiều cao. Ngoài ra, chạy bộ dưới ánh nắng buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ nhiều vitamin D giúp xương chắc khỏe và dài ra.
Ngoài việc giúp bạn cao hơn, chạy bộ còn giúp người chạy có được cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng sức chịu đựng, giúp cơ thể kiểm soát cân nặng và giảm thiểu bệnh mãn tính.
- Chạy bộ có to chân không? Chạy bộ như thế nào để không bị to chân
- Chạy bộ có tác dụng gì? Những lợi ích vàng khi chạy bộ mỗi ngày
Những lưu ý khi chạy bộ giúp bạn tăng chiều cao
Đầu tiên, bạn phải nhớ rằng những lời khuyên này sẽ chỉ giúp bạn tốt hơn nếu bạn đang ở độ tuổi có thể phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Nếu đã qua độ tuổi tăng chiều cao, có lẽ bạn nên tìm hiểu thêm những lợi ích khác của việc chạy bộ. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chạy bộ hiệu quả hơn.
Thời gian chạy bộ thích hợp
Bạn có thể chạy bất cứ khi nào bạn muốn, miễn sao phù hợp với bạn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy chạy bộ vào buổi sáng hiệu quả hơn để giảm cân.
Bạn có thể chạy buổi sáng lúc 5-6 giờ sáng. Đây là lúc cơ thể thư giãn và cần được thúc đẩy để thức dậy hoặc tập thể dục vào buổi chiều tối.
Chạy bộ với kỹ thuật tối ưu để tăng chiều cao
Để tăng chiều cao, bạn cần kích thích cơ thể co bóp để các khớp xương được kích thích phát triển. Bạn có thể chạy với sải chân dài hơn, nâng cao đùi hơn.
Chạy bộ giúp thay đổi hình thể
Một trong những lợi thế lớn của việc chạy là nó giữ cho cột sống thẳng. Một dáng người thẳng sẽ luôn tạo cảm giác cao hơn đối với những người đang khom lưng.
Ngoài ra, chạy bộ giúp giảm cân và làm thon gọn cơ thể. Một cơ thể săn chắc khiến bạn trông cao hơn!
Tạo lối sống năng động
Chạy bộ giúp tăng lượng insulin giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, khuyến khích vận động, giúp bạn ăn ngon ngủ ngon hơn. Đây là những yếu tố giúp xương phát triển. Xương chỉ phát triển nếu bạn ngủ đủ giấc và ăn uống đầy đủ.
Nghỉ ngơi phù hợp
Nếu bạn chạy quá nhiều, bạn cần thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và giảm áp lực cho các cơ và khớp. Nếu bạn chạy 6 ngày một tuần, bạn nên nghỉ cuối tuần để thư giãn. Điều này giúp cơ bắp của bạn có thời gian phục hồi, giúp xương phát triển nhanh hơn.
Thực hiện các động tác thúc đẩy xương khớp
Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày trong hai ngày để tập luyện cường độ cao hơn. Chạy nhanh hơn, sải bước dài hơn để cải thiện thể lực, nhịp tim và nhịp thở.
Tác động mạnh giúp các khớp của bạn có đủ kích thích để phát triển. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để hạn chế chấn thương khi chạy.
Chạy bộ có thể giúp tăng chiều cao nhưng không phải bài tập hiệu quả nhất
Chạy bộ có thể giúp bạn cao hơn, nhưng nó không phải là bài tập hiệu quả nhất.
Chạy là một bài tập tốt giúp bạn giảm mỡ, tăng cường tim mạch và kích thích sự phát triển của phổi. Tuy có tác dụng lên cơ xương khớp để tăng chiều cao nhưng tác động không lớn lắm.
Nếu mục tiêu tăng chiều cao hiệu quả hơn, bạn nên tìm đến những môn thể thao kích thích hơn. Các môn như kéo xà, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền… là những bộ môn giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả hơn rất nhiều so với chạy bộ.
Hi vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình về chạy bộ có tăng chiều cao không rồi. Hãy tham khảo thêm những thông tin về chạy bộ tăng chiều cao tại tin thể thao và áp dụng ngay từ hôm nay để cảm nhận hiệu quả tập tối ưu nhất nhé. Ngoài ra, nếu không có thời gian theo dõi trực tiếp bóng đá, bạn có thể truy cập ngay vào ketquabongda.com để xem tỷ số bóng đá trực tuyến các trận đấu mới nhất nhé.
"Các thông tin về thể thao được chúng tôi cập nhật cho các bạn tham khảo? KHông dành chúng cho hành vi phạm phám xin cảm ơn!"
