Chạy bộ mỗi ngày có tốt không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về lợi ích của chạy bộ mỗi ngày nhé!
Chạy bộ mỗi ngày có tốt không?
Đối với hầu hết những người có sức khỏe bình thường, chạy bộ mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích như:
Giảm cân
Chạy bộ đốt cháy nhiều calo và giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể. Từ đó mang đến cho bạn một vóc dáng đẹp và hấp dẫn dù bạn là nam hay nữ. Tuy nhiên, kết quả giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các môn thể thao như chạy bộ có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nó giúp ngăn ngừa cả các bệnh cấp tính như nhiễm trùng đường hô hấp và các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp và bệnh tim. Ngoài ra, chạy bộ còn ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do và các dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, việc chạy bộ vừa phải sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng để chống lại các loại bệnh tật.
- Chạy bộ buổi tối có tốt không? Lưu ý khi chạy bộ buổi tối
- Chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì đối với sức khỏe, tinh thần của bạn?
Tăng sự tự tin
Sau khi chạy bộ mỗi ngày, cơ thể tăng hormone hạnh phúc giúp sống lạc quan, tự nhiên bạn cũng sẽ tự tin hơn vào bản thân, kiểm soát được hành vi và cảm xúc của mình. Tôi có thể dễ dàng vượt qua những chướng ngại vật mà trước đây tôi chưa bao giờ dám thử.
Tăng cường sức mạnh cơ xương khớp
Chạy bộ trước tiên giúp loại bỏ tình trạng cứng khớp do ít vận động, giúp cơ thể dẻo dai. Chạy với tốc độ vừa phải giúp kéo căng và nén các khớp và cột sống.
Theo nghiên cứu, những người thường xuyên chạy với tốc độ 2 m / s có tác dụng hydrat hóa đĩa đệm tốt hơn. Những người này cũng tiết ra nhiều glycosaminoglycan, một loại chất bôi trơn trong các đĩa đệm. Từ đó giảm tình trạng thoát vị đĩa đệm do lão hóa hoặc lối sống ít vận động.
Tăng chiều cao
Chạy giúp duỗi thẳng cơ chân, gân kheo và kéo dài cột sống. Ngoài ra, nó còn giúp phục hồi hệ vi sinh và tăng độ dẻo dai cho khớp. Thêm vào đó, chạy tự nhiên sẽ sửa lại tư thế xấu. Tư thế xấu, vặn mình ảnh hưởng đến chiều cao sẽ được cải thiện dần khi tập luyện với cường độ nhất định. Do đó, chiều dài của xương tăng lên tốt.
Không còn lo khó ngủ
Điều này hầu hết chúng ta đều dễ dàng nhận ra phải không nào, không chỉ chạy bộ mỗi ngày mới giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn mà các bài tập thể dục khác cũng giúp bạn điều đó.
Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon giấc thì hãy cố gắng tập một số bài tập cơ bản trước khi đi ngủ hoặc chỉ vận động nhiều hơn trong ngày.
=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da, tỷ lệ cá cược châu Âu, châu Á, ứng dụng trực tuyến đêm nay chính xác.
Bạn có nên chạy mỗi ngày không?
Chạy bộ mỗi ngày có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chạy với tốc độ vừa phải chỉ 5-10 phút mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ và các bệnh thông thường khác.
Tuy nhiên, cũng có nghiên cứu tương tự chỉ ra rằng bạn không cần phải chạy hàng giờ mỗi ngày. Chạy là bài tập cường độ cao và tập luyện quá sức có thể dẫn đến chấn thương như gãy xương.
Bạn chạy bao nhiêu ngày một tuần tùy thuộc vào mục tiêu và mức độ thể chất của bạn. Đọc thêm về những lợi ích và rủi ro của việc chạy bộ hàng ngày dưới đây để quyết định xem bạn có nên chạy bộ mỗi ngày hay không.
Trên đây là một số chia sẻ về chạy bộ mỗi ngày có tốt không. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tác dụng của chạy bộ mỗi ngày, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!
"Các thông tin về thể thao được chúng tôi cập nhật cho các bạn tham khảo? KHông dành chúng cho hành vi phạm phám xin cảm ơn!"
